Senam II Pertemuan 1
Metode dan sistematika yang dipakai dalam senam adalah system Austria
*Metode Senam system Austria
1. Latihan Normalisasi
Latihan ini dilakukan untuk menormalkan anggota tubuh yang terjadi kelainan ketika waktu lahir. Umumnya anak-anak berusia samapi 6-7 tahun
Contohnya jalan lurus di lantai yang lebarnya 25-30 cm untuk menormalkan kaki yang bengkok keluar ataupun kedalam.
Berlatih bergelantungan dip agar besi yang melengkung (biasanya ada di TK atau di PlayGroup)
2. Latihan Pembentukan
Biasanya anak-anak yang berusia sekolah SD,SMP,SMA
Setelah anggota tubuhnya normal barulah dibentuk. Yang dibentuk adalah
- Kelentukan
- Kekuatan
- Keseimbangan
- Kecepatan
- Kelincahan
- Daya tahan
Ke enam komponen tersebut bila menjadi satu di sebut kebugaran jasmani
3. Prestasi
4. Seni Gerak
*Sistematika senam system Austria
1. Latihan A (pendahuluan)
a. Streching/ peregangan : bisa aktif (pelaku aktif melakukan sendiri) juga bisa pasif (pelaku dibantu oleh orang lain)
b. Permainan: bisa menggunakan alat ataupun tidak
2. Latihan B (inti)
B.1. Pembentukan (Latihan Tubuh)
B.2. Latihan Keseimbangan
B.3. Latihan Kekuatan
B.4. Latihan Jalan dan lari
B.5. Lompat dan Loncat
3. Latihan C (Penutup/ penenangan)
thegoebbeiz
comment