senam

Senam II Pertemuan 1

Metode dan sistematika yang dipakai dalam senam adalah system Austria

*Metode Senam system Austria

1. Latihan Normalisasi

Latihan ini dilakukan untuk menormalkan anggota tubuh yang terjadi kelainan ketika waktu lahir. Umumnya anak-anak berusia samapi 6-7 tahun

Contohnya jalan lurus di lantai yang lebarnya 25-30 cm untuk menormalkan kaki yang bengkok keluar ataupun kedalam.

Berlatih bergelantungan dip agar besi yang melengkung (biasanya ada di TK atau di PlayGroup)

2. Latihan Pembentukan

Biasanya anak-anak yang berusia sekolah SD,SMP,SMA

Setelah anggota tubuhnya normal barulah dibentuk. Yang dibentuk adalah

1. Kelentukan
2. Kekuatan
3. Keseimbangan
4. Kecepatan
5. Kelincahan
6. Daya tahan

Ke enam komponen tersebut bila menjadi satu di sebut kebugaran jasmani

3. Prestasi

4. Seni Gerak

*Sistematika senam system Austria

1. Latihan A (pendahuluan)

a. Streching/ peregangan : bisa aktif (pelaku aktif melakukan sendiri) juga bisa pasif (pelaku dibantu oleh orang lain)

b. Permainan: bisa menggunakan alat ataupun tidak

2. Latihan B (inti)

B.1. Pembentukan (Latihan Tubuh)

B.2. Latihan Keseimbangan

B.3. Latihan Kekuatan

B.4. Latihan Jalan dan lari

B.5. Lompat dan Loncat

3. Latihan C (Penutup/ penenangan)